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喝酸奶注意事项晚上喝酸奶减肥吗-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:31:33 阅读: 来源:岩棉板厂家

酸奶的味道甜甜的额,很多人都喜欢喝,而且喝了还可以给我们的身体补充营养,那么晚上喝什么酸奶可以减肥呢?下面我们一起来看看吧!

晚上喝酸奶减肥吗

视情况而定

晚上喝酸奶究竟能不能减肥还要看你怎么喝,饭后30分钟到2小时左右之内喝酸奶是最好的,最好是无糖酸奶,而且晚饭不能吃太多,否则你喝再多酸奶也无济于事。

喝酸奶注意事项1.不要空腹喝

如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

2.最好饭后喝

饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

3.减肥选无糖酸奶

一般的酸奶中糖分含量还是比较多的,如果你正在减肥的话,最好是选择无糖酸奶。

如何科学减肥1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。 4.要坚持 不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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