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吃花生要了解这些事情-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:01:12 阅读: 来源:岩棉板厂家

吃花生要了解这些事情

吃花生要了解这些事情

“常吃花生能养生,吃了花生不想荤”,这句民间谚语说出了古人对花生保健功能的肯定,从现代营养学的角度分析,花生富含优质蛋白质、高不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素E及微量元素硒等重要营养成分。

但要吃对花生,仅知道这些知识是不够的,以下几件事也需要你了解。

1、花生的吃法多样,可生吃、炒着吃、油炸吃、炖着吃,其中以炖、煮为佳。这样吃既不破坏营养成分,又不温不火、口感潮润、入口好烂,易于消化。

2、花生老少皆宜,病后体虚、正处于术后恢复期、孕期、哺乳期的人群特别适合吃花生。

3、花生富含油脂,消化时需要多消耗胆汁,所以胆病患者不宜多吃。

4、花生能增进血凝、促进血栓形成,因此血黏度高者或有血栓的人不宜食用。

5、花生易被黄曲霉毒素(有致癌风险)污染,因此,霉变花生绝对不能吃,不小心吃到要赶紧漱口。

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