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高温不断夏困难耐影响工作状态dd-【新闻】

发布时间:2021-04-11 15:04:55 阅读: 来源:岩棉板厂家

高温不断“夏困”难耐影响工作状态

今天是“立秋”日,但立秋后的天气并不会凉爽,反而是三伏天中最热的时候,根据市气象台预计,本周高温持续,每天都是“桑拿天”,气温可能突破40℃大关。

天气炎热,不少上班族感到每天都昏昏欲睡,提不起精神来。“夏困症”让人的心情也变得焦躁,情绪波动大,工作中容易和同事产生争执。

睡眠不足体力消耗大 容易犯困

夏天由于走昼长夜短,人们习惯晚睡早起,相对睡眠不足,加上高温天气导致流汗较多,体力消耗大,让人感到精神不振,昏昏欲睡。某集团公司文管中心的小丽说:“早上起来后觉得脑袋不清醒,像没睡醒一样!遇到高温天,挤公交、换地铁,还没到单位就是满身的汗,一想到那堆没有整理好的资料我就头疼。每天虽然有很多事情等着要做,但总是昏昏沉沉地一拖就是一天。”

小丽说,精力没法集中是导致自己工作效率低下的原因,加上睡眠不足,第二天上班总是没精打采的。感觉工作状态极差。

专家说解读:

夏天气温高,血管扩张,正常人到夏天都会精神差些,平时工作忙碌的人更容易感到疲劳。针对小丽的情况,职业规划师建议:首先要注意休息,保证充足的睡眠时间,休息好才有精神,如果条件允许的话,中午最好能睡上半小时;其次,集中精力,把手头上最紧迫最重要的事情先一一列出来,进行处理。如果能够做出每周、每日工作计划表,会让你工作起来更有方向和目标;再次,快乐工作,别把工作只当成工作来看待,文件管理工作有些枯燥,不妨把客户体验放在第一,展示资料和介绍文档时以客户的感受为导向,你的工作将会变得更有意义。

久呆封闭空调房情绪易失控

“天气如此炎热,还要每天顶着烈日跑业务,想起就窝火。”在一家外企担任销售经理的李先生抱怨道。而且出门在外,难免会受客户的气,一回到办公室就想找个人撒气,好几次都差点和同事吵起来,幸好被人及时劝阻。事后,他也很后悔:自己向来不是感情用事的人,最近怎么变得这么沉不住气?

记者发现,室外温度高,不少“上班族”忙着买早餐、挤地铁,酷暑夹杂着拥挤和嘈杂,情绪易激动。不少白领还面临沉重的业绩压力,工作节奏快,经常处于极端焦灼状态,天气一热,更易发火。

专家解读:

夏季炎热容易让人心情烦躁,情绪失控易与人发生口角争执。此外,对一些敏感的人而言,封闭式的空调环境也是一大“祸害”。上班族上时间在封闭的环境下办公,心情也可能随之变得焦躁。同时,专家还强调,只有晚上睡得安心,白天工作才有精神。上班族一定要保持良好的作息习惯,晚上11点到第二天的6点是睡眠的“黄金时间”,上班族一定要把握这段时间好好的休息,这样第二天的精神状态才会好,工作顺利了心情自然也会变得好起来。

俗话说,心静自然凉,联英人才网小编也提醒各位上班族要学会自我情绪管理,保持理性,不要给自己过重的压力,让身体过于劳累吃不消。针对高温带来的情绪焦躁,容易犯困,上班族也可以从饮食上进行调节,多吃些清凉降火食物,例如:银耳、百合、绿豆等。还有含钾的事物,例如:土豆、红豆、鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等,牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等中也有一定的含量。此外,此时节还应多吃点醋,因为醋具有促进体内乳酸安全氧化和调节体液酸碱度恢复到中性的作用,有助缓解疲劳,振奋精神,恢复体力和精力。

上班族在工作时间如果感到犯困,也可以利用一些小动作来提神,例如站在起身站在椅子前一小步的位置,手撑在椅背上,做腿部伸展运动。或者坐在椅子前部,让臀部与椅背有足够的空间可容纳双手动作,然后身体微微向前倾斜,背后的双手双扣,掌心朝外,尽可能向上抬起。

再是可以利用午休时间补补觉,吃过午饭后人们容易犯困,这个时候最好能午睡一会,但切记午睡时间也不宜太长,一般以30分钟到60分钟为宜。(中国水泥网 转载请注明出处)

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