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高温天气影响上班族如何缓解职业倦怠dd-【新闻】

发布时间:2021-04-09 11:25:53 阅读: 来源:岩棉板厂家

高温天气影响 上班族如何缓解职业倦怠

夏日炎炎,如何防止中暑是人们重视的必修功课。对于上班族而言,高温天气也会影响他们的工作状态,导致“职场中暑”,影响了工作表现,甚至产生了倦怠感。近来全国大部分地区天气闷热,许多上班族明显感到工作状态不佳,工作效率低下。

职业规划师表示,在炎热的夏季是职业倦怠爆发的时期。职业倦怠的常见表现有:精疲力竭,情绪容易波动,经常妄自菲薄,工作缺乏主动性,容易产生跳槽的念头。

阿美是上海一家知名旅游公司的员工。在大多数人的眼里,她是一个幸运儿——目前从事的旅游策划工作,既和自己的专业对口,又与个人的兴趣相符。她已经在公司工作了3年。3年来,她的职位没有变化,工作已驾轻就熟,她觉得工作越来越没劲。“自打上海入夏,我每天都懒得上班,不想做事,就想着只要不出错就万事大吉了。可这是我曾经最喜欢的工作呀!”阿美说,自己也曾为工作付出了很多,但现在却丝毫没有成就感,没有一点向前的动力。“觉得自己每天就这么混着,实在不知道脚下的路通往何方。”她无奈地说。

专家解读:

职业规划师认为,想要破除职业倦怠的困扰,就必须找到、找准自己的职业兴奋点:

1、理性做好定位

从多角度更客观地评价自己、欣赏自己,认识自己的工作价值,多问自己这份工作对我来说有那么重要吗?我非得这么忙不可吗?忙碌只是一种习惯,不如给自己放个短假,张弛有度的生活能让人重整旗鼓,再度投入工作。

2、做好时间管理

让工作更有条理,养成制订工作日程表的习惯,然后考虑哪些条目可以完全放弃,哪些可以委托他人或与他人合作完成,尽量使工作时间缩短,工作效率提高,增强成就感。

3、注入资源,增强实力

对内增加个人的专业技术资源,可以通过补充知识来实现;对外增加来自社会和家庭的支持资源,比如建立人际关系脉络,获得工作上的信息;与自己的朋友、同事和家人经常保持联络,培养感情,以得到他们的关心和鼓励。

4、自我检测,找到新的挑战和目标

如果你对当前的工作完全没了兴趣,就要重新评估自己的职业定位,在专业机构的帮助下,重新选择自己的业方向。

5年前,李先生只身一人来到上海,从业务员奋斗到现在的业务经理。经验丰富了,位高权重了,他却因为业绩压力,每天都处于一种极端的焦灼状态。“最近天气热,稍有不顺,我就想找人吵架。我发现这段时间很容易发火,前天约好的一个客户谈事迟到了近一个小时,我心情不爽,谈业务的情绪也都受到影响,单子没谈成。回到公司,老大劈头盖脸一通训。一气之下,我在老板办公室就失控了,跟他对骂了几句,后来就交了辞职信。”

解决方案:

人的情绪藏有巨大的力量,它既可以激发人的无穷动力,又可以把人推向深渊。职业规划师认为,中层领导在企业管理中是企业目标完成的核心,压力非常大,容易情绪失控,并因此往往影响人际关系以及领导形象。因此,当你意识到自己即将情绪失控时,请离开人群,尝试深呼吸,尽量保持冷静,维护好职场中的人际关系,别在冲动下做出任何影响职业发展的重大决定。如何避开情绪失控,联英人才网分享以下三种方法:

1、管理情绪,保持理性在愤怒爆发前,如心跳加快或觉得无法喘气时,控制自己,先提醒自己离开一会。把自己和愤怒的情境隔离,转移注意力。如果当下无法离开,也不妨在小纸条上写下来,借由和自己对话的方式调适自己。

2、认识自己,避开雷区平时就要多认识自己,一方面知道自己的“地雷”在哪里,另一方面也了解自己内在的特质,给自己建立自信,减低情绪波动的可能。如果预期可能遇到难相处、立场相左的人,尽量采用单独沟通的方式,这样会比在所有人面前发生冲突更好。

3、杜绝冲动,及时补救避免在情绪波动时做重要决定,特别是离职、跳槽等。一旦决策失误,后果严重。此外,如果真的不小心发泄了情绪,特别是主管,事后的补救很重要,要能尽快地去面对自己的失控、尽快让人理解你的歉意与刚刚的状况。别顾及面子,要知道自己的生存才最重要!

工作压力大加上天气炎热,职场人易患上“职场中暑”,但是每个人的“病因”不同,因此必须要具体问题具体分析,因人而已的解决问题。(中国水泥网 转载请注明出处)

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